V úvodu lékař-specialista odpovídá na nejčastější dotazy o příčinách vzniku osteoporózy, o prevenci a léčbě, vysvětluje varující signály začátku onemocnění, genetické předpoklady a význam změny životního stylu a správné životosprávy. Následují praktická doporučení nutričního terapeuta (přehled omezovaných a doporučených potravin) a řada receptů na teplá i studená jídla z dostupných potravinářských surovin.