Cílem knížky je poradit čtenářům, jak by měl vypadat způsob jejich života, aby se podle možnosti cítili vždy svěží a plni síly a vyvarovali se větších výkyvů hmotnosti těla. Publikace se zabývá správnou životosprávou, duševní hygienou a pohybovou aktivitou. Je zde také osvětleno, co by měla být tzv. »normální hmotnost«. Postupně jsou pak probírány chyby v životních zvyklostech, ve výživě (kolik energie, jaké je složení i jaké časové rozložení), ve výdeji energie. Na závěr jsou uvedeny možné patologické změny endokrinního systému.