Úvod - Historie kouření - Je tolik metod odvykání kouření, kolik je kuřáků - Kouření a zdraví, vlastně smrt - Někdo kouří do devadesáti - Má smysl přestat? - Co je kouření? - Kouření a schopnost zvládat stres - Kladné účinky kouření - Dávkování drogy - snadné, rychlé, dostupné - Lze kouření kontrolovat? - Pasivní kouření - Jsou lightky zdravější? - Chci, aby přestal! - Délka kritického období - Přiberu? - Jak nepřibrat? - Jak se rozhodnout? - Nepovedlo se mi přestat napoprvé - Máte slabou vůli? - Motivace - Různé metody odvykání kouření - Jak sám přestat kouřit - Den D - Změna životního stylu: správné postoje - Proč závislý na nikotinu už nemůže kouřit ani jen příležitostně? - Jste závislí na nikotinu? - Účinky nikotinu - Uklidňuje nikotin nebo zvyšuje soustředění? - Abstinenční příznaky z nedostatku nikotinu - Náhradní léčba nikotinem - Nejčastější otázky o náhradní léčbě nikotinem - Co znamená závislost na nikotinu, když přestávám kouřit? - Je užívání nikotinu nebezpečné? - Lze abstinenční příznaky z nedostatku nikotinu zmírnit? - Rozhodne-li se přestat kouřit kuřák závislý na nikotinu, stačí mu k tomu jen nikotinová žvýkačka, náplast nebo inhalátor? - Kde dostanu nikotinové žvýkačky, náplasti a inhalátor? - Pro koho jsou vhodné nikotinové žvýkačky, náplasti nebo inhalátor? - Jaké je dávkování nikotinových náplastí a žvýkaček? - Kdy a jak se používá žvýkačka? - Jak často si mám brát žvýkačku? - Co když nikotinovou žvýkačku spolknu? - Kterou žvýkačku si mám vybrat? - Mohu s umělým chrupem žvýkat nikotinovou žvýkačku? - Co když mi žvýkačka nebude chutnat? - Jak se ukončí léčba nikotinovou žvýkačkou? - Mohu se stát závislým na žvýkačce, náplasti nebo inhalátoru? - Jak fungují nikotinové náplasti? - Jaká je výhoda nikotinových náplastí? - Jaké náplasti si mám vybrat? - Co když se mi náplast odlepí? - Mohu náplast půlit? - Jsou jiné formy náhradní léčby nikotinem? - Jak dlouho taková léčba trvá? - Je možné jednotlivé léky kombinovat? - Jaké jsou kontraindikace a vedlejší příznaky náhradní léčby nikotinem? - Bupropion SR - Zyban - Nezapomeňte! - Poslední den kouření - Nekuřácký domov, pracoviště - Co dělat při chuti na cigaretu? - Už si nikdy nezapálit - Nedokázal jsem se ovládnout, zapálil jsem si … - Kdo se obvykle vrací ke kouření? - Několik vyprávění pro inspiraci - Jak jsem přestala kouřit - Přidáte se? Potřebujete záminku, příležitost? - Závěrečná pochvala - Adresy poraden pro odvykání kouření - O autorech - Slovníček vybraných lékařských pojmů - Rejstřík